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Kengo
群馬を周り続ける男
こんにちは。
Kengoと申します。
製造業で勤務しながらブログを書いており、目的は1人でも多くの方のお役に立てる情報を発信することです。
これといって大きな取り柄のない群馬県在住の社会人ですが、群馬県おすすめの観光スポットや会社で得た知識や経験を発信しています。
観光や道の駅やパン屋の情報は全て群馬県の情報です。
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『オートファジー』を半年間続けてみた結果

空腹時間」で無敵の体を手に入れることで知られている健康法。

それが『オートファジー』です。

まだオートファジーを知らないという方は下の記事からどうぞ。

群馬ぐるぐるクラブ
【健康】16時間断食ダイエットとは?何も食べないだけで痩せられるの!?  | 群馬ぐるぐるクラブ 痩せたいけどなかなか痩せられない。運動しなくちゃいけないけど続けられないという悩みを抱えている方はたくさんいらっしゃるかと思います。 私も小さい頃から太り気味で...
オートファジーについて(空腹こそ最強のクスリ)

でもオートファジーって本当に効果があるの?と疑問に思っている方も多いかと思います。

そこで私は約半年間、オートファジーを平日のみですが行ってきました。

まず体重ですが、オートファジーを始める前と比べると4kgの減量に成功しました。

食事制限していたわけでもなく、食べられる8時間の間に好きなものを食べていました。

減量に関しては間違いなく効果があったと実感できました。

ただし、それ以外に問題が発生していました。

それは健康診断で発覚したのですが、血圧と血糖値が少し悪くなっていました。

原因は間違いなく食生活にあり、8時間好きなものを食べても大丈夫と言う理由から、食べたいものを食べ過ぎていたからでした。何を食べてもいいとは言っても、食べ過ぎは絶対によくありません。

健康や栄養についてまとめられている書籍において、どんなに体に良い食べ物でも食べ過ぎはいけないとよく書かれています。

オートファジーも何を食べてもいいと言ってはいますが、食べ過ぎてもいいとは一言も言っていません。

結構ここを勘違いされている方がいるようなので(私もその一人)、絶対に食べ過ぎないようにしてください。

食事の基本の主食・主菜・副菜を大切にしていきましょう。

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この記事を書いた人

こんにちは。Kengoです。
製造業で勤務しながらブログを書いており、目的は1人でも多くの方のお役に立てる情報を発信することです。
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また、カテゴリーにある『パン屋、道の駅、観光』は全て群馬県の情報です。

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