「空腹時間」で無敵の体を手に入れることで知られている健康法。
それが『オートファジー』です。
まだオートファジーを知らないという方は下の記事からどうぞ。
群馬ぐるぐるクラブ
【健康】１６時間断食ダイエットとは？何も食べないだけで痩せられるの!? | 群馬ぐるぐるクラブ
痩せたいけどなかなか痩せられない。運動しなくちゃいけないけど続けられないという悩みを抱えている方はたくさんいらっしゃるかと思います。 私も小さい頃から太り気味で...
でもオートファジーって本当に効果があるの？と疑問に思っている方も多いかと思います。
そこで私は約半年間、オートファジーを平日のみですが行ってきました。
まず体重ですが、オートファジーを始める前と比べると４kgの減量に成功しました。
食事制限していたわけでもなく、食べられる８時間の間に好きなものを食べていました。
減量に関しては間違いなく効果があったと実感できました。
ただし、それ以外に問題が発生していました。
それは健康診断で発覚したのですが、血圧と血糖値が少し悪くなっていました。
原因は間違いなく食生活にあり、８時間好きなものを食べても大丈夫と言う理由から、食べたいものを食べ過ぎていたからでした。何を食べてもいいとは言っても、食べ過ぎは絶対によくありません。
健康や栄養についてまとめられている書籍において、どんなに体に良い食べ物でも食べ過ぎはいけないとよく書かれています。
オートファジーも何を食べてもいいと言ってはいますが、食べ過ぎてもいいとは一言も言っていません。
結構ここを勘違いされている方がいるようなので(私もその一人)、絶対に食べ過ぎないようにしてください。
食事の基本の主食・主菜・副菜を大切にしていきましょう。
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